Voor een machine die een volledige lichaamstraining biedt en die je ook thuis kan gebruiken, is een roeitrainer een uitstekende optie. Deze cardiomachines werken voor zowel je boven- als onderlichaam, maar ze variëren in constructie en weerstand.
Hoeveel ruimte je hebt moet bepalen of je kiest voor een vast of inklapbaar model, en sommige machines zijn stiller dan andere. De belangrijkste soorten roeitrainers hebben magnetische weerstand, een vliegwiel of zijn hydraulisch. Elke vorm biedt verschillende manieren van weerstand. De kosten van een roeitrainer zijn afhankelijk van het type weerstand. Een andere factor in de prijs is de kwaliteit en het materiaal van de onderdelen zoals de stoel, het stuur en de band.
#
Een Roeitrainer kan het middelpunt van je fysieke training worden, dus het is een investering waar je over na moet denken. Houd rekening met je behoeften en huis bij het kopen van een roeitrainer. Lees verder om meer te weten te komen over de verschillende factoren van roeitrainers.
WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN EEN roeitrainer?
Een roeitrainer is een vrij veelzijdig stuk fitnessapparatuur. Het kan je helpen de spieren te versterken en op te bouwen, gewicht te verliezen en je algehele uithoudingsvermogen te veebeteren.
Het biedt een geweldige cardiotraining die je hartslag verhoogt en helpt bij het verbranden van calorieën. Gemiddeld kun je tot 600 calorieën per uur verbranden op een roeitrainer, dus het is een ideale optie als je probeert af te vallen.
Maar een roeitrainer zorgt ook voor een uitstekende training van het bovenlichaam. Je kunt je biceps en buikspieren trainen. Naast het versterken van je kern, kan een regelmatige roeitrainer-training ook helpen bij het verbeteren van je houding.
Vergeet niet dat bij het trainen op een roeitrainer ook het onderlichaam betrokken is. Je trekt je kuit en bilspieren samen samen met je bovenlichaam, dus het is echt een volledige lichaamstraining.
Het beste van alles is dat een roeitrainer een zeer lage impact heeft, wat betekent dat het niet te veel druk legt op je knieën en enkels. Dat maakt het een ideale optie voor iedereen die gewrichtsproblemen heeft of herstelt van een blessure.
SOORTEN roeitrainerS
Er zijn vier hoofdtypen roeitrainers: hydraulisch, lucht- of vliegwiel, magnetisch en waterbestendigheid.
Waterroeitrainers
Deze zijn vergelijkbaar met luchtweerstandsroeitrainers, maar ze maken gebruik van een met water gevuld vliegwiel om de weerstand te verhogen. Dit type biedt een training die zeer vergelijkbaar is met roeien in de buitenlucht.
roeitrainers met magnetische weerstand
Deze hebben magnetische remmen die zorgen voor de weerstand tijdens het roeien. Deze machines bieden een uiterst soepele beweging en een instelbaar weerstandsysteem, hoewel ze niet effectief zijn in het nabootsen van het roeien in de buitenlucht.
Lucht- of vliegwielroeitrainers
Deze genereren weerstand als je aan een handvat trekt, waardoor een vliegwiel met daaraan vastzittende ventilatorbladen ronddraait. De gecreëerde wind zorgt voor de weerstand, dus je hoeft alleen maar harder aan de handgrepen te trekken om meer weerstand te genereren. Als gevolg daarvan bootsen vliegwielmachines de ervaring van het roeien in de buitenlucht goed na.
Hydraulische roeitrainers
Deze zijn voorzien van twee hydraulische zuigers die zijn bevestigd aan armen die de gebruiker trekt. De weerstand wordt opgewekt door de zuigers die tegen de lucht of vloeistof in hun cilinders trekken. Het is niet erg goed te vergelijken met het eigenlijke roeien, maar heeft een instelbare weerstand en levert een zeer effectieve training van het bovenlichaam op.
HOE LANG GAAT EEN roeitrainer MEE?
De levensduur van een roeitrainer is afhankelijk van de kwaliteit van de constructie en hoe vaak deze wordt gebruikt.
Een hoogwaardige machine aan de bovenkant van de prijsklasse kan tien jaar of meer meegaan. Een budgetvriendelijke optie kan slechts drie tot vijf jaar meegaan.
Een roeitrainer die regelmatig gebruikt wordt, heeft echter een grotere kans op defecten. Als je de machine dagelijks gebruikt, zul je waarschijnlijk sneller tekenen van slijtage opmerken dan wanneer je de roeimachine slechts een paar keer per week gebruikt.
KENMERKEN VAN roeitrainers
Grootte van de roeitrainer
Het belangrijkste om rekening mee te houden bij het kopen van een roeitrainer is de ruimte die je beschikbaar hebt voor de machine. De meeste roeimachines zijn vrij groot, dus het is belangrijk om te controleren of ze in je kamer passen. Houd er rekening mee dat de meeste modellen evenveel ruimte innemen als een bank.
Meet het gebied waar je van plan bent de roeitrainer te gebruiken, en houd rekening met de afmetingen van het model om er zeker van te zijn dat je de machine kunt gebruiken.
Het is een goed idee om ook het gewicht van een roeitrainer te controleren. Een roeitrainer kan een gewicht hebben van 20 tot 50 kilo of meer, dus als je van plan bent om de machine regelmatig te verplaatsen, is een lichter model een goede keuze.
Werkwijze Roeitrainer
De werkwijze en bouw van de roeitrainer is een belangrijk onderdeel van de constructie, omdat deze tijdens het gebruik veel stress ondervindt. Het moet worden gemaakt van duurzaam materiaal, zoals roestvrij staal of massief hout.
Inklapbaar Model?
Wanneer je nadenkt over de grootte van een roeitrainer, moet je ook nadenken over de vraag of een inklapbaar model het beste geschikt is voor je kamer.
Een roeitrainer klapt niet op om op te bergen, dus je hebt voldoende ruimte nodig om het op te bergen. Houd er wel rekening mee dat vaste roeimachines over het algemeen duurzamer zijn.
Een inklapbare roeitrainer doet precies wat de naam doet vermoeden: de machine klapt im en heeft minder opslagruimte nodig. Voor binnengebruik vinden veel gebruikers een inklapbare model handiger.
inklapbare roeitrainers zijn een goede keuze als je geen grote, speciale oefenruimte in je huis of appartement hebt.
Zitplaats, stuur en voetsteunen
Zoals bij elk fitnessaparaat moet je er zeker van zijn dat de gekozen roeitrainer comfortabel in het gebruik is, anders ga je er niet vaak op trainen.
Indien mogelijk is het altijd een goed idee om een roeitrainer te testen voordat je het aanschaft. Zo ben je er zeker van dat het comfortabel traint.
Bij een roeitrainer is de stoel waarschijnlijk het belangrijkste kenmerk als het gaat om comfort. Zorg ervoor dat de stoel groot en gerond is, zodat je comfortabel kunt zitten.
Het stuur moet comfortabel in de hand liggen; waarschijnlijk wil je daar ook een model met een goede grip. De voetsteunen moeten breed genoeg zijn voor je voeten – modellen met verstelbare voetsteunen zijn ideaal omdat je de maat kunt aanpassen. Zoek een roeitrainer met riemen die je voeten op hun plaats houden zodat ze er niet af vallen tijdens het gebruik.
Weerstand
Als het gaat om de keuze van het soort weerstand in een roeitrainer, helpt het om je fitness-doelen te plannen.
Hydraulische en magnetische weerstand werkt het beste als je een volledige lichaamstraining wilt, maar zijn niet noodzakelijkerwijs goed voor het nabootsen van roeien. Een magnetisch weerstandsapparaat is een goede optie als je net begint met roeien, omdat de training zo soepel verloopt.
roeitrainers met lucht- en waterweerstand bieden ook een effectieve full-body workout, maar ze komen het dichtst in de buurt bij het werkelijke roeien, dus ze zijn de beste optie als je traint voor een roeiwedstrijd.
Als er meerdere mensen gebruik maken van de roeitrainer, kies dan zeker een model met een instelbare weerstand. Op die manier kan elke gebruiker zijn of haar workout aanpassen aan zijn of haar fitnessniveau.
Scherm
In tegenstelling tot loopbanden en crossyrainers zijn niet alle roeitrainers noodzakelijkerwijs uitgerust met een scherm of monitor om de prestaties te volgen.
Om je vooruitgang bij te houden, is het een goed idee om een roeitrainer aan te schaffen met een monitor die snelheid, tijd, afstand en verbrande calorieën bijhoudt.
Als je een fervent atleet bent, wil je misschien ook een monitor die je hartslag, intensiteit en andere grafieken bijhoudt, zodat je het meeste uit je training kunt halen.
LET OP:
De meest voorkomende blessure bij gebruik van een roeitrainer is pijn aam de onderrug. De juiste techniek en vorm kunnen helpen bij het voorkomen van blessures.Geluidsniveau
Zoals de meeste fitnessapparaten zal een roeitrainer zeker wat lawaai maken tijdens het gebruik.Sommige modellen zijn echter luidruchtiger dan andere.
Magnetische roeitrainers zijn meestal het stilst, dus ze zijn ideaal als je naar de TV wilt kijken of naar muziek wilt luisteren als je aan het trainen bent.
Hoewel hydraulische en luchtweerstand roeitrainers meestal luider zijn, zijn sommige geconstrueerd met geluidsarme materialen, zodat ze ook vrij stil kunnen zijn. Controleer de productbeschrijving van de fabrikant om te zien of het model is ontworpen om minder geluid te maken.
HOEVEEL MOET JE BETALEN VOOR EEN roeitrainer?
roeitrainers zijn verkrijgbaar in verschillende prijsklassen. Meestal variëren ze van 150 tot wel 1.500 euro.Lucht- en waterbestendige roeitrainers kosten over het algemeen het meest, dus je kunt verwachten dat je tussen de 1000 en 1.500 euro moet betalen.
Hydraulische en magnetische weerstand roeitrainers zijn meestal minder duur en goede opties voor diegenen die net beginnen met roeien. Voor een kwaliteitsmachine moet je ongeveer 300 tot 500 euro te betalen.
Houd er rekening mee dat roeitrainers die zijn uitgerust met de meeste functies, zoals een monitor en een instelbare weerstand, en die gemaakt zijn van de stevigste materialen, meestal duurder zijn. Als je wilt dat je roeimachine zo lang mogelijk meegaat en de meest complete training biedt, kun je het beste wat meer uitgeven.
TIPS
Wanneer je een roeitrainer gebruikt, draag dan knusse, vormvaste kleren zodat kleding zich niet in de machine wurmt.Veel mensen denken dat een roeitrainer vooral je armen traint, maar het zijn eigenlijk je benen die het grootste deel van het werk moeten doen. Eigenlijk zou het 60% benen, 20% kern en 20% armen moeten zijn. Dat betekent dat je je moet concentreren op je benen als je beweegt.
Blijf op één plek zitten als je beweegt.
Bij een roeitraining gaat het er niet om dat je zo snel mogelijk roeit. Het gaat om de kracht die je gebruikt. Om te voorkomen dat je te snel aan het roeien, probeer je slagen per minuut te beperken tot 30 of minder.
Er worden veel indoor roeiwedstrijden gehouden over de hele wereld, waaronder de ^CRASH-B Sprints, het wereldkampioenschap voor indoor roeien.
Veelgestelde Vragen
V. Beschadigd een roeitrainer de vloer?
A. De meeste roeitrainers hebben rubberen voetjes om te voorkomen dat de machine je vloer beschadigt. Als je de machine echter op een houten vloer plaatst, is het een goed idee om een mat aan te schaffen.V. Wat voor onderhoud heeft een roeitrainer nodig?
A. Een roeitrainer heeft meestal niet veel onderhoud nodig, maar het is altijd een goed idee om de gebruiksaanwijzing te raadplegen. Stof de machine regelmatig af om te voorkomen dat er vuil in de machine terechtkomt. Als je machine een ketting heeft, maak hem dan ook regelmatig schoon en smeer hem in.V. Wat is de beste roeitrainer voor een appartement?
A. Als je in een appartement woont, wil je een machine die zo stil mogelijk is. Een roeimachine met magnetische weerstand is meestal de beste optie. Met de beperkte ruimte is het ook een goed idee om een model te kiezen dat opgevouwen kan worden om het apparaat makkelijker te kunnen opbergen.